こんばんは。
最近考えなきゃいけないことが多くて頭がごちゃごちゃに…
何をしても集中できていない気がするのと、小さな忘れ物も増えて「これはいかん！」と思う毎日でした。
忙しい時って、目の前のやることに追われて、しっかり考えられていないことに気がつきました。その物事の本質を理解しないまま手をつけてしまったりとか、よく考えずに仕事を引き受けて結局どれも中途半端になってしまったり…。
そして自己嫌悪になるという悪循環。
そんな悪循環を断ち切るために、自分なりに工夫をしてみました。
とにかく早く寝る
普段は23時すぎに布団に入るようにしているのですが、それでもだらだらとSNSを見てしまうことが多く、結局眠るのは0時近くなってしまいます。
最近は朝活を始めて5時半に起きる生活をしているので、5時間半睡眠だと朝がとっても辛いんです…。
睡眠時間が7時間以下になると仕事のパフォーマンスが下がるというデータもあるようで、寝る時間を守って、7時間は必ず眠ろうと決めました。
早く寝るために、夕食が終わったら間接照明にして照明を落とすこと、寝る30分前は機内モードにするようにしました。（機内モードはもう少し長くしたいですが、今はこれで…）これだけでもかなり効果がありました。
孤独になる時間をもつ
これはただ一人でいればいいということではありません。孤独になるんです(笑)。
現代の私たちの身の回りは多くの刺激で溢れています。スマホやテレビから入る情報、外の景色や視界に入る視覚的な情報、家族の声や外から聞こえる音…。
一人暮らしの人でもなかなか孤独になれないのが現代です。
私は孤独になりたい時、部屋の電気を消して真っ暗な状態で過ごすか、日中の時間であればお風呂場に行きます。バスタブの中に入って、ゆっくり考え事をする。誰にも邪魔されないお気に入りの場所です。
皆さんも孤独になれる場所を探してみてください。
散歩に出かける
考えが煮詰まった時、私はよく散歩に出かけます。体を動かすと、凝り固まっていた筋肉が緩んで頭や体が軽くなる気がします。
自宅近くに広めの公園や河川敷があれば、そこで少し休んでみましょう。風に当たったり、木々の揺れる音を聞くともっとリラックスできます。
私は近くに河川敷があるので、よくぼーっとするためだけに足を運んでいます。
時間に追われている時ほどゆっくり過ごしてみる
そんな時間ないよ！って私も思っていましたが、実際にやってみると心が穏やかになり、頭がクリアになりました。
普段は考えもしないようなアイデアが浮かんでくることもあります。
「急がば回れ！」そんな言葉があるように、忙しいときほど目の前の仕事から離れて違うことをしてみると、うまくいくヒントが見つかるかもしれません。
コロナ禍で誰もがイライラしている時ですが、周りのイライラに巻き込まれず、自分自身をコントロールする術を身に付けたいですね。
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